Отправлено: 16.08.11 15:38. Заголовок: О пользе верховой езды.

Чтобы удержаться на лошади, не нужна и физическая сила. Требуется баланс или, проще говоря, умение держать равновесие. Для поддержания равновесия организму приходится задействовать практически все мышцы. Верхом на лошади равновесие вы теряете постоянно, да еще и с определенным ритмом. Из-за этого достаточно большая нагрузка приходится на мышцы спины, пресса и ног — «проблемные зоны» для многих. Чтобы не скатиться на шею лошади при движении, придется поддерживать практически балетную осанку, которая после первых уроков кажется несколько неестественной и отзовется болями в мышцах, а потом неплохо сохраняется и в остальное время. Обхватить лошадь ногами не получится, что бы ни говорили злопыхатели про «кривые ноги кавалеристов», а помогать удерживать равновесие придется еще и мышцам бедра. Причем тем, о которых обычный человека и не подозревает: в работу включаются зачастую обделенные ежедневной нагрузкой мышцы, расположенные на внутренней поверхности ног. Поскольку в седле придется не просто сохранять равновесие, но и двигаться, подстраиваясь под движения лошади, хорошо прорабатываются передние мышцы бедра и ягодичные мышцы. Кроме того, верховая езда — отличная гимнастика для спины. Так что вместо обещанных «ног колесом» всего через пару месяцев регулярной верховой езды может получиться равномерно развитая мускулатура, улучшение кровообращения в сосудах ног и красивая спина. Вопреки еще одному распространенному мнению, перекачанных мышц рук натягивание поводьев не обеспечивает. Ведь при езде придется очень аккуратно объяснять лошади, что делать ее передней части, и куда вы хотите ее направить, а не заставлять силой. Хотя мышцы рук действительно подтягиваются — работа происходит практически на весу. Поэтому бицепс, трицепс и дельтовидные мышцы получают регулярную легкую нагрузку. Кроме того, верховая езда обеспечивает еще и неплохую кардионагрузку. Если урок идет правильно и посильно, то тренировка ведется в зоне сжигания жиров — на 70 процентах от максимальной частоты сердечных сокращений. При этом, согласно таблице расхода калорий, ездящие на лошади пока только шагом тратят 160 ккал в час, стандартные полчаса рысью сожгут около 220 ккал, а всего 10 минут галопа — 118 ккал.

 Отправлено: 23.08.11 22:55. Заголовок: "НЕподарок" ..

"НЕподарок" пишет:

цитата:

"Танкисты отдыхают".... Офигенная фотка!

Теперь моя любимая....

 Отправлено: 23.08.11 23:14. Заголовок: А вот и Я! Моя перва..

А вот и Я!
Моя первая тренировка


Ну и одни из первых

 Отправлено: 23.08.11 23:16. Заголовок: И сейчас http://s53...

И сейчас

 Отправлено: 23.08.11 23:33. Заголовок: Аня, тема про разниц..

Аня, тема про разницу в фигуре к тебе не относится, так как у тебя эта разница не прослеживается. А вот разница в технике конечно видна

 Отправлено: 23.08.11 23:38. Заголовок: Goldregna ну у кого ..

Goldregna ну у кого что

 Отправлено: 24.08.11 00:19. Заголовок: одно из первых заня..

одно из первых занятий

это где то через год

ну это так в течении времени пока я ездила, фотки не очень удачные, но что было на компе


ну а это после двухлетнего перерыва, на беременность роды и прочие вытекающие заботы



ну вот как то так теперь

 Отправлено: 24.08.11 16:55. Заголовок: Goldregna А может у ..

Goldregna А может у тебя это не от ВЕ зависит?))Просто взросление,фигура и меняется.

 Отправлено: 24.08.11 17:08. Заголовок: Алекса пишет: А мож..

Алекса пишет:

цитата:

А может у тебя это не от ВЕ зависит?))Просто взросление,фигура и меняется.

Может конечно и так, теперь уже не проверишь Просто до ВЕ я никак не могла похудеть, хоть и занималась таеквондо, а когда стала заниматься ВЕ худеть стала на глазах особенно после приобретения Бэтти=))

 Отправлено: 24.08.11 17:09. Заголовок: Natalka333 пишет: н..

Natalka333 пишет:

цитата:

ну вот как то так теперь

Natalka333 надо "назад в прошлое"

 Отправлено: 24.08.11 22:04. Заголовок: Goldregna пишет: на..

Goldregna пишет:

цитата:

надо "назад в прошлое"

ну вот стараюсь как время появляется заниматься

 Отправлено: 25.08.11 10:04. Заголовок: Goldregna пишет: а ..

Goldregna пишет:

цитата:

а когда стала заниматься ВЕ худеть стала на глазах особенно после приобретения Бэтти=))

Наверное, потому, что времени на еду не оставалось. ))))))))))))))))
У меня - так.