Отправлено: 16.08.11 15:38. Заголовок: О пользе верховой езды.

Чтобы удержаться на лошади, не нужна и физическая сила. Требуется баланс или, проще говоря, умение держать равновесие. Для поддержания равновесия организму приходится задействовать практически все мышцы. Верхом на лошади равновесие вы теряете постоянно, да еще и с определенным ритмом. Из-за этого достаточно большая нагрузка приходится на мышцы спины, пресса и ног — «проблемные зоны» для многих. Чтобы не скатиться на шею лошади при движении, придется поддерживать практически балетную осанку, которая после первых уроков кажется несколько неестественной и отзовется болями в мышцах, а потом неплохо сохраняется и в остальное время. Обхватить лошадь ногами не получится, что бы ни говорили злопыхатели про «кривые ноги кавалеристов», а помогать удерживать равновесие придется еще и мышцам бедра. Причем тем, о которых обычный человека и не подозревает: в работу включаются зачастую обделенные ежедневной нагрузкой мышцы, расположенные на внутренней поверхности ног. Поскольку в седле придется не просто сохранять равновесие, но и двигаться, подстраиваясь под движения лошади, хорошо прорабатываются передние мышцы бедра и ягодичные мышцы. Кроме того, верховая езда — отличная гимнастика для спины. Так что вместо обещанных «ног колесом» всего через пару месяцев регулярной верховой езды может получиться равномерно развитая мускулатура, улучшение кровообращения в сосудах ног и красивая спина. Вопреки еще одному распространенному мнению, перекачанных мышц рук натягивание поводьев не обеспечивает. Ведь при езде придется очень аккуратно объяснять лошади, что делать ее передней части, и куда вы хотите ее направить, а не заставлять силой. Хотя мышцы рук действительно подтягиваются — работа происходит практически на весу. Поэтому бицепс, трицепс и дельтовидные мышцы получают регулярную легкую нагрузку. Кроме того, верховая езда обеспечивает еще и неплохую кардионагрузку. Если урок идет правильно и посильно, то тренировка ведется в зоне сжигания жиров — на 70 процентах от максимальной частоты сердечных сокращений. При этом, согласно таблице расхода калорий, ездящие на лошади пока только шагом тратят 160 ккал в час, стандартные полчаса рысью сожгут около 220 ккал, а всего 10 минут галопа — 118 ккал.

 Отправлено: 16.08.11 19:54. Заголовок: Goldregna пишет: и..

Goldregna пишет:

цитата:

из Японии привозят очень качественные, можно с ментолом, освежает.

да у нас было время многие люди заказывали, чтоб папа привез

 Отправлено: 16.08.11 19:56. Заголовок: У меня больная спина..

У меня больная спина.Когда начинает болеть,поезжу верхом пол часика и все проходит.Хотя ходила на массаж,помогало не надолго.

 Отправлено: 16.08.11 19:57. Заголовок: BEEJIEHA пишет: Из ..

BEEJIEHA пишет:

цитата:

Из русских говорят Визин хороший

Визин просто так капать нельзя, его капают если надо быстро убрать красноту в глазах, как экстренная помощь.

 Отправлено: 16.08.11 19:58. Заголовок: У меня больная спина..

У меня больная спина.Когда начинает болеть,поезжу верхом пол часика и все проходит.Хотя ходила на массаж,помогало не надолго.А после ВЕ месяца 2 вообще про спину забываю.:-)

 Отправлено: 16.08.11 20:00. Заголовок: катеринка пишет: У ..

катеринка пишет:

цитата:

У меня больная спина.Когда начинает болеть,поезжу верхом пол часика и все проходит.Хотя ходила на массаж,помогало не надолго.

Моя мама наоборот, после двух уроков ВЕ пошла к мануальщику-массажисту. Я тоже регулярно снимаю мышечное напряжение у массажиста.

 Отправлено: 16.08.11 20:04. Заголовок: Goldregna пишет: Мо..

Goldregna пишет:

цитата:

Моя мама наоборот, после двух уроков ВЕ пошла к мануальщику-массажисту. Я тоже регулярно снимаю мышечное напряжение у массажиста.

Тоже самое у меня после длительной тренировки, особенно конкурной, болит поясница. Массаж хорошо помогает

 Отправлено: 16.08.11 20:54. Заголовок: Ну у каждого по разн..

Ну у каждого по разному,мне помогает.:)

 Отправлено: 16.08.11 23:00. Заголовок: Жерминаль пишет: Вс..

Жерминаль пишет:

цитата:

Всё дело просто в собственных данных.

да в этом , но главная проблема это жор.

 Отправлено: 19.08.11 22:39. Заголовок: Я, когда только нача..

Я, когда только начала заниматься... не, даже не заниматься, а учиться ездить верхом, весила 62 кг. Толстой я себя не считала, но попа и талия не радовали. Через месяц я уже катала наравне со всеми по две, иногда три проездки примерно по часу - одну с утра и две вечером, плюс от конюшни до дома около 5 км пешком. За этот месяц сначала скинула вес до 48 кг, потом видимо потихоньку наросла мышца и вес установился 52 кг. Когда перестала регулярно ездить вес уменьшился до 50 кг, пока не забеременела. Тут уже не до фигуры- к концу срока 63 кг. После родов вес уходит...ТЬФУ, ТЬФУ, ТЬФУ...55 кг пока и продолжает снижаться.
Я это к чему... У всех организм на нагрузку реагирует по разному, "виноват" обмен веществ. Как быстро ваш организм готов сожрать себя. Мой организм реагирует на малейшую нагрузку физическую или психическую неважно, можно жрать что хочешь, как пришло так и уйдёт.

 Отправлено: 21.08.11 17:37. Заголовок: Нушгар пишет: ТЬФУ,..

Нушгар пишет:

цитата:

ТЬФУ, ТЬФУ, ТЬФУ...55 кг пока и продолжает снижаться.

Хочу огорчить До беременности весила 52, к концу срока 69, спустя месяца три после родов весила 48 правда с синими кругами под глазами, радовалась что у меня не как у всех, вес не ползет.... ошиблась. Сейчас боюсь к весам подходить, лишних кг 4 точно есть. На лошади езжу, но сказать что регулярно, не могу, тазами тоже не ем.

 Отправлено: 21.08.11 22:29. Заголовок: Ой меня вообще после..

Ой меня вообще после родов разнесло,не скажу на сколько,но на очень много.:(И ничего не могу сделать.:(Ходила к диетологу,поговорили,сказал ждите обмен веществ восстановится и лишнее уйдет.

 Отправлено: 22.08.11 12:57. Заголовок: А мне окулист тоже з..

А мне окулист тоже запретила ВЕ, она сказала "тряска запрещена"...Не знаю,как я, и без ВЕ, нет уж нет, езжу,пока вроде зрение не падает ТТТ.
Но кстати и похудению ВЕ тоже особо не способствует,вот поддержанию формы-это да. Похудела от нервного стресса на 7 кг, но пока ТТТ вес не набирается,благодаря постоянным физическим нагрузкам,связанным с лошадьми. Знаю,что такое без них,8 месяцев стажировка в другой стране и прощай прошлый размер одежды

А почки никогда ни у кого во время езды не болят? Узистка тоже сказала "тряска запрещена", пришла к ней через год ВЕ, диагноз уже был "все норм, никаких патологий нет" Верю,что это всё ВЕ помогла

 Отправлено: 22.08.11 22:21. Заголовок: Gr@nDe, Катеринка, н..

Gr@nDe, Катеринка, не пугайте, блииин . Хочу верить в лучшее Gr@nDe пишет:

цитата:

что у меня не как у всех

 Отправлено: 23.08.11 22:13. Заголовок: Наглядный пример :sm..

Наглядный пример Я до занятий ВЕ и сейчас

Первое занятие









Капец!!!

 Отправлено: 23.08.11 22:13. Заголовок: И через год :sm12: ..

И через год