Отправлено: 16.08.11 15:38. Заголовок: О пользе верховой езды.

Чтобы удержаться на лошади, не нужна и физическая сила. Требуется баланс или, проще говоря, умение держать равновесие. Для поддержания равновесия организму приходится задействовать практически все мышцы. Верхом на лошади равновесие вы теряете постоянно, да еще и с определенным ритмом. Из-за этого достаточно большая нагрузка приходится на мышцы спины, пресса и ног — «проблемные зоны» для многих. Чтобы не скатиться на шею лошади при движении, придется поддерживать практически балетную осанку, которая после первых уроков кажется несколько неестественной и отзовется болями в мышцах, а потом неплохо сохраняется и в остальное время. Обхватить лошадь ногами не получится, что бы ни говорили злопыхатели про «кривые ноги кавалеристов», а помогать удерживать равновесие придется еще и мышцам бедра. Причем тем, о которых обычный человека и не подозревает: в работу включаются зачастую обделенные ежедневной нагрузкой мышцы, расположенные на внутренней поверхности ног. Поскольку в седле придется не просто сохранять равновесие, но и двигаться, подстраиваясь под движения лошади, хорошо прорабатываются передние мышцы бедра и ягодичные мышцы. Кроме того, верховая езда — отличная гимнастика для спины. Так что вместо обещанных «ног колесом» всего через пару месяцев регулярной верховой езды может получиться равномерно развитая мускулатура, улучшение кровообращения в сосудах ног и красивая спина. Вопреки еще одному распространенному мнению, перекачанных мышц рук натягивание поводьев не обеспечивает. Ведь при езде придется очень аккуратно объяснять лошади, что делать ее передней части, и куда вы хотите ее направить, а не заставлять силой. Хотя мышцы рук действительно подтягиваются — работа происходит практически на весу. Поэтому бицепс, трицепс и дельтовидные мышцы получают регулярную легкую нагрузку. Кроме того, верховая езда обеспечивает еще и неплохую кардионагрузку. Если урок идет правильно и посильно, то тренировка ведется в зоне сжигания жиров — на 70 процентах от максимальной частоты сердечных сокращений. При этом, согласно таблице расхода калорий, ездящие на лошади пока только шагом тратят 160 ккал в час, стандартные полчаса рысью сожгут около 220 ккал, а всего 10 минут галопа — 118 ккал.

 Отправлено: 16.08.11 17:03. Заголовок: BEEJIEHA пишет: нен..

BEEJIEHA пишет:

цитата:

нене, речь идет именно о езде без седла. Для езды в седле в женском плане нет ограничений насколько мне известно

в детстве только без седла и ездила и прыгала, и сеичас езжу иногда и ничего проблем нет!

 Отправлено: 16.08.11 17:06. Заголовок: Девчёнки если что то..

Девчёнки если что то интересное знаете выкладывайте!

 Отправлено: 16.08.11 17:09. Заголовок: Час езды на велосипе..

Час езды на велосипеде со скоростью 20 км/ч - 540 ккал,
час езды верхом рысью - 440 ккал.
Не верю. Делала и то и другое, и даже в один день.
Килокалорий 300 бы максимум дала за езду на лошади рысью час.

 Отправлено: 16.08.11 17:10. Заголовок: При верховой езде пу..

При верховой езде пульс человека учащается из-за физической нагрузки Многие удивятся - какие нагрузки? Ведь, катаясь на лошади, человек практически не двигается! Данный эффект достигается за счет того, что всадник получает от лошади двигательный импульс, в результате чего мышцы напрягаются.

Особенно это касается бедер, которые на протяжении всей езды сжимают бока лошади. Именно поэтому у опытных наездниц не бывает целлюлита. Аналогично работают и напрягаются мышцы пресса, икр, тренируются стопы и коленные суставы.

Для того чтобы начинать худеть при помощи верховой езды, необходимо, прежде всего, научиться ездить на лошади. Специалисты не раз отмечали, что даже если лошадь за узду ведет коневод, эффект похудения сохраняется. Важно лишь найти с лошадью «общий язык», расслабиться, занять удобную позу и довериться этому «гуманному» и послушному животному.

Для правильного похудения посредством конного спорта потребуется умение корректно расположиться в седле. Наездник должен занять такую позу, которая позволит расслабиться, но в то же время даст возможность управлять животным.

Мышцы бедер напрягаются, чтобы удерживать лошадь в заданном направлении. Это помогает избавиться от лишних килограммов на бедрах и талии. Ноги должны «пружинить» в стременах для того, чтобы контролировать скорость бега и шага животного. Напряжение этих групп мышц позволит корректировать икроножные мышцы.

Руки, за счет того что их постоянно приходится держать на весу, также тренируются. В результате даже после часа верховой езды один раз в неделю можно за месяц сформировать такую фигуру, которой позавидует любая подружка.

А как это приятно, когда, не прилагая массу усилий, вы теряете лишние килограммы, организм оздоравливается и омолаживается. Поэтому конный спорт – это не только приятное, но и полезное времяпрепровождение!

 Отправлено: 16.08.11 17:12. Заголовок: Blondik пишет: в де..

Blondik пишет:

цитата:

в детстве только без седла и ездила и прыгала, и сеичас езжу иногда и ничего проблем нет!

врачи не говорят что на 100% будет, говорят что может быть.
Юль4ик пишет:

цитата:

Мне говорили немного другое,так как у меня плохое зрение(с таким зрением нельзя заниматься КС)мне постоянно твердили,чтоб я бросила этот спорт. Я считаю, если суждено кирпичу упасть на голову,он упадет,чтоб ты не делал. Это я так,к слову)

у меня зрение вообще в печали, не знаю что повлияло ВЕ или компьютер. Раньше было снайперским

 Отправлено: 16.08.11 17:12. Заголовок: А насчет глаз... Сам..

А насчет глаз... Сама плохо вижу, противопоказанием мой астигматизм не является.
Противопоказаниями являются повреждения сетчатки глаза (разрыв ведет к слепоте).
Исследование сетчатки пару лет назад мне стоило 1500 рэ у недешевого специалиста, так что не проблема узнать опасна ли ВЕ для ваших глаз.

 Отправлено: 16.08.11 17:14. Заголовок: О зрении....У меня з..

О зрении....У меня зрение отличное) Я дальнозоркая) За компьютером сижу много(занимаюсь графикой и т.д) )) Езжу давно, и зрение вообще отличное. Не ухудшилось. Сколько лет, а всё пофигу) И чтоб КС вредил зрению... О___о Первый раз слышу)

 Отправлено: 16.08.11 17:15. Заголовок: AsmodaI пишет: Не в..

AsmodaI пишет:

цитата:

Не верю. Делала и то и другое, и даже в один день. Килокалорий 300 бы максимум дала за езду на лошади рысью час.

Ань я думаю реально если после не восполнять потерянное!должна быть система с постипенным увиличением нагрузки ( времени, ритма и упрожнений)

 Отправлено: 16.08.11 17:16. Заголовок: BEEJIEHA пишет: у м..

BEEJIEHA пишет:

цитата:

у меня зрение вообще в печали, не знаю что повлияло ВЕ или компьютер. Раньше было снайперским

у всех свои болячки, что сделаешь не молодеем!

 Отправлено: 16.08.11 17:17. Заголовок: BEEJIEHA Скорей всег..

BEEJIEHA Скорей всего 2)

 Отправлено: 16.08.11 17:19. Заголовок: Юль4ик наверняка ник..

Юль4ик наверняка никто не скажет) коням я посвятила больше времени, чем компьютеру. Хотя еще пара лет - и комп перевесит

 Отправлено: 16.08.11 17:20. Заголовок: Snow пишет: И чтоб ..

Snow пишет:

цитата:

И чтоб КС вредил зрению... О___о Первый раз слышу)

я слышала, но думаю что у всех всё индивидуально.

 Отправлено: 16.08.11 17:21. Заголовок: Но хорошего ВЕ всё р..

Но хорошего ВЕ всё равно больше!!!

 Отправлено: 16.08.11 17:24. Заголовок: BEEJIEHA пишет: Так..

BEEJIEHA пишет:

цитата:

Так же от верховой езды садится зрение, заумное объяснение этому не помню - кто хочет, тот загуглит. Но все нормальные окулисты людям со слабым зрением не советуют заниматься ВЕ - окончательно ослепнешь

Уж очень категорично запрет написан. Я б такому окулисту сказала: «Щаз, бл**ь, продам коня и герань начну выращивать!!!»
Кое-что знаю об ухудшении зрения, т.к. у самой "минус" и даже операцию переносила по остановке падения зрения (склеропластика).
Так вот зрение можно потерять не от непосредственно ВЕ, а от возможного так называемого прямого удара по голове, например, при падении. От этого потерять зрение может и человек со 100% зрением.
И вот результаты загугливания (и ничего заумного тут нет): от ВЕ советуют воздержаться людям, перенесшим масштабные, серьезные операции на глаз (например, удаление измененного стекловидного тела), и причем воздержаться от ВЕ как источника резких сотрясений головы (прям процитировала). Инфа с сайта КФ МНТК "Микрохирургия глаза".
Так что если даже у вас глаза после серьезного вмешательства, но у вас коняжка поджопно-катательная, конкурить на ней не собираетесь, коняжка спокойная, шлем одеваете для пущей надежности, то ВЕ рулит! (это уже мой вывод)

 Отправлено: 16.08.11 17:25. Заголовок: однозначно. Особенно..

однозначно. Особенно хорошего со стороны психологического. Ну может и физического - полнеть я начала как не стало походов на конюшню. А может и от возраста зависит. А может хватит жрать конфеты