Отправлено: 25.07.13 16:15. Заголовок: Дневник худеющей)

Ну вот.. пришло наконец моё платье!!! Радости нет придела.. Но после примерки настроение меняется координально.. ЧТО ЭТО?! Как я себя до такого довела?! Всё!!! Хватить жрать и страдать фигнёй. Пора худеть...

Ну так вот) Так как я себя знаю мне нужен стимул) Ну я тут подумала и решила, что выставив это на форум перед многими людьми, как то стыдно будет сдаться просто так без хорошего результата)

Скрытый текст

Рост 163 Вес 57 [взломанный сайт] ОГ 93 ОТ 76 ОБ 96 И фиг знает как правильно обозначается обхват ноги ( моей жирной ляхи) 57

Купила себе кухонные весы что бы считать калории) Так же купила скакалку, завтра перед работой побегу покупать тренажер для бёдер и абонемент в тренажёрный зал.

Буду худеть без диет. Правильное питание и спорт. Самое главное это убрать в объемах.. причём много...

P.S. как добьюсь желаемого результата скину фотки "до" и "после"

 Отправлено: 25.07.13 22:05. Заголовок: Я на диете сидеть и ..

Я на диете сидеть и не собираюсь)) Просто я убрала из рациона хлебо-булочное, жареное, сладкое я и так неособо ела. Ну плюс на работе это святое было после уборки съесть сосиски какие нибудь или что нибудь быстрого приготовления [взломанный сайт] а ночью детки кричат, спать недают так и ночью под чай могла что то в рот закинуть.

Я себя голодной совершенно не чувствую) причём даже на удивление есть вообще нехочу)

В фигуре я хочу исправить :убрать этот ужасный живот, бока, ушки на бёдрах, внутреннюю часть бедра)

А вот по поводу веса больше мама истерит [взломанный сайт] каждый день мне на уши приседает по этому поводу

 Отправлено: 25.07.13 22:07. Заголовок: Бетховен А я этот ме..

Бетховен А я этот месяц решила попробовать походить в Альянс на Жигура) почитала отзывы, в основном положительные)

 Отправлено: 26.07.13 00:30. Заголовок: Olga пишет: Рост 16..

Olga пишет:

цитата:

Рост 163 Вес 57

И что здесь ужасного? Я в 17лет при росте 168 весила где-то 62кг (и сейчас вес такой же) и считала себя совершенно нормальной, комплексами не страдала. Правда животика не было. В 21год весила около 50кг и выглядела оочень худой. За время беременности Региной набрала 20кг, через три месяца после родов весила 52-54кг. Это я к тому, что в разные жизненные моменты вес меняется, то больше, то меньше, в этом нет ничего страшного. Вся проблема в том, что современная мода диктует свои правила, а именно - стройная, значит худая. Надо знать меру в похуданиях и диетах. Некоторые мои знакомые так увлеклись худением, что уже не видят своей зависимости от худобы, им кажется чем они худее, тем моложе, мне их просто жаль.

Коль есть склонность к выпирающему животику, тут без постоянных упражнений на пресс не обойтись. Ну схуднешь ты, спадет животик, как только покушаешь опять появится. Не знаю как ты качаешь пресс, результативно вот так:
Садишься на пол, ноги не сильно сгибаешь в коленях,руки вытянуты вперед параллельно ногам сбоку от коленок, выдыхаешь воздух, мышцы живота напряжены, и медленно отклоняешься прямой спиной назад до максимального напряжения мышц живота (он должен начать мелко трястись), стоп. В этом положении качаешь пресс с минимальной амплитудой движения, на постоянном напряжении мышц живота, медленно. Если делаешь все правильно, то к 30-ти повторам пресс будет гореть. В идеале три повтора по 100.

Никаких "ушек" на бедрах у тебя нет. Но если хочешь верить, что есть, то залезь в интернет и найди упражнения на них, это самая проблемная часть в плане коррекции, и упражнений на эту тему не много.

Удачи в достижении поставленной цели [взломанный сайт] ))))

 Отправлено: 26.07.13 05:57. Заголовок: IRINA пишет: Про ве..

IRINA пишет:
Про вес я ничего неговорю) меня фигура волнует... Просто до университета я никогда на месте не сидела... Всегда какие то тренеровки, соревнования... А в универе времени на это нехватало, вот и насиделась...

Про вес у меня мама любитесь высказаться... Для неё даже мой вес 53 это много...

 Отправлено: 26.07.13 06:13. Заголовок: Olga пишет: Про вес..

Olga пишет:

цитата:

Про вес у меня мама любитесь высказаться... Для неё даже мой вес 53 это много...

Вот так родители и загоняют собственных детей в комплексы)))))))) Лично я не увидела ничего ужасного в твоей фигуре, по мне так все хорошо [взломанный сайт]

Моя тетя (царство ей небесное), замечательнейший человек, всю жизнь пахала не жалея себя и соответственно имела кучу болячек, говорила : "Дурочки, кушайте пока кушается, я бы сейчас хотела съесть чего-нибудь, да здоровье не позволяет." Поэтому я со спокойной совестью начинаю есть как правило именно после 18 часов (до этого времени могу спокойно обходиться без еды) и заканчиваю в 3 часа ночи, и плевать я хотела на все правила кем-то установленные, ну вкусно мне так.)) Оля, поступай как тебе комфортно, хочешь схуднуть немного, значит худей, устраиваешь себя такой как есть - значит пусть идут все лесом)))

 Отправлено: 26.07.13 10:28. Заголовок: А еще от бега и скак..

А еще от бега и скакалки объемы хорошо уходят + мышцы укрепляются, а утренний бег так вообще шикарен и воздухом свежим дышишь и настроение хорошее (если только есть место, а то везде машины, загазованность).
От ног хороши махи назад, в сторону, вперед 3*30
Чтобы убрать лишнее на спине наклоны из стороны в сторону с гантелями по 2кг 3*20
Руки тоже можно поработать с гантелями
у этой девушки много хороших упражнений click here

 Отправлено: 26.07.13 18:15. Заголовок: Olga а ещё хороши ут..

Olga а ещё хороши утяжелители на ноги и на четвереньках упражнения со взмахами ног плюс иногда я пользуюсь силиконовой банкой)). Бёдра и пузо хорошо убирает, но ею так лень постоянно возить!)))

 Отправлено: 26.07.13 19:25. Заголовок: IRINA пишет: Оля, п..

IRINA пишет:

цитата:

Оля, поступай как тебе комфортно, хочешь схуднуть немного, значит худей, устраиваешь себя такой как есть - значит пусть идут все лесом)))

Меня не устраивает моя фигура) так что буду стремиться её исправить) без диет и голодовок, а упражнениями и тренировками)
Аня Фёдорова пишет:

цитата:

бега и скакалки объемы хорошо уходят + мышцы укрепляются, а утренний бег так вообще шикарен и воздухом свежим дышишь и настроение хорошее

Занимаюсь и тем и тем) вот только с пробежками как то с нашей погодой не каждыйнень получается)
Аня Фёдорова пишет:

цитата:

(если только есть место, а то везде машины, загазованность)

Мест особых то нет... Приходится бегать в сторону моря... Ну сейчас уже помойки а не моря... Правда дорога идет вдоль кладбища...
Жерминаль пишет:

цитата:

а ещё хороши утяжелители на ноги

Есть такое добро) раньше были 1 кг и на 2 кг... На 1 кг куда то делись.... Надо сходить преобрести)

 Отправлено: 26.07.13 19:30. Заголовок: Пришла на работу, от..

Пришла на работу, открываю холодильник что бы поставить водичку охлождаться, а там опять издевательство...

 Отправлено: 26.07.13 19:40. Заголовок: Итак.. Мое меню сего..

Итак.. Мое меню сегодня:
Завтрак:
Каша овсянная (109ккал)
Сыр российский 52 гр (187 ккал)

Обед:
Уха (вообще беспонятия сколько грамм и калорий, была у сестры возможности взвесить- узнать небыло)
Салат из зелени и огурцов ( тоже незнаю )

Ужин:
Рис 154 гр (508 ккал)
Салат из морской капусты 47 гр (12 ккал)

И сейчас неудержалась и съела еще столько же салата)

С утра бег и скакалка. Думала вечером сделать пресс и уупражнения, но позвонили попросили выйти на работу... Ну ничего сдесь мне упражнения швабра с тряпкой заменят)

 Отправлено: 27.07.13 11:35. Заголовок: по своему опыту скаж..

по своему опыту скажу, что надо собрать силу воли в кулак и пробиваться) не есть после шести, заниматься физ нагрузками и т.д.) я так похудела на 15 кг с февраля, ещё в процессе :)

 Отправлено: 27.07.13 11:37. Заголовок: с бегом будь поаккур..

с бегом будь поаккуратней, все-таки это нагрузка на сердце. ноги быстро прокачаются, могут даже стать больше, чем были. попробуй сначла упражнения на все группы мышц, чтоб жирок равномерно уходил, а потом, для рельефности, делай акцент на ту или иную часть тела))

 Отправлено: 27.07.13 11:54. Заголовок: Snow пишет: я так п..

Snow пишет:

цитата:

я так похудела на 15 кг с февраля

Какая ты молодец) а что ты делала кроме упражнений и отказа от еды после 6?) ну всм придерживалась какого то определенного меню?)

 Отправлено: 27.07.13 12:06. Заголовок: Olga особого меню не..

Olga особого меню не составляла, ела все низкокалорийное) супы, побольше овощей, особенно, классно сочетать мясо и овощи)) из круп - бурый рис, кукурузная каша, овсянка, гречка. Некоторые крупы и содержат те простые углеводы, которые как раз таки и не нужны, но вышеизложенные полезны и не вредны. Из фруктов только те, которые содержат меньше сахара - зеленые яблоки, груши(кстати в грушах меньше калорий, чем в яблоках), киви, нектарины)) Мясо - говядина, телятина. Птица -индюшатина, курица. Рыба - камбала, навага(ещё минтай низкокалорийный, но я его не люблю) )) Хлеб у меня был всегда в рационе, только либо черный, либо безмучной) Молоко 0.5% жирности, кефир 1%. Пока борюсь с водой, ибо не могу её нормально пить, приходится себя заставлять)) Желудок резко сократился, могу наесться 80 гр камбалы с овощами))

 Отправлено: 27.07.13 12:15. Заголовок: кстати пресс настоль..

кстати пресс настолько прокачала(рельефа пока не видно, сейчас кручу обруч для уменьшения жирка), что могу шевелить ребрами) Качала пресс и прокачались межреберные мышцы))) талия была 95 см(каюсь, мне стыдно, запустила себя, но набралась смелости все рассказать тут), а теперь 72 см) в принципе, ещё несколько см и для моего роста будет нормально(177 см)
========
Извиняюсь за мультпостинг, но эмоции как-то зашкаливают, только сейчас осознала то, что я сделала, пронеся 3 пятилитровых бутылки)
Скрытый текст

Кому не жалко, не откажусь от плюсика ;)