Отправлено: 25.07.13 16:15. Заголовок: Дневник худеющей)

Ну вот.. пришло наконец моё платье!!! Радости нет придела.. Но после примерки настроение меняется координально.. ЧТО ЭТО?! Как я себя до такого довела?! Всё!!! Хватить жрать и страдать фигнёй. Пора худеть...

Ну так вот) Так как я себя знаю мне нужен стимул) Ну я тут подумала и решила, что выставив это на форум перед многими людьми, как то стыдно будет сдаться просто так без хорошего результата)

Скрытый текст

Рост 163 Вес 57 [взломанный сайт] ОГ 93 ОТ 76 ОБ 96 И фиг знает как правильно обозначается обхват ноги ( моей жирной ляхи) 57

Купила себе кухонные весы что бы считать калории) Так же купила скакалку, завтра перед работой побегу покупать тренажер для бёдер и абонемент в тренажёрный зал.

Буду худеть без диет. Правильное питание и спорт. Самое главное это убрать в объемах.. причём много...

P.S. как добьюсь желаемого результата скину фотки "до" и "после"

 Отправлено: 25.07.13 16:18. Заголовок: Поговорив с врачом м..

Поговорив с врачом мне было сказано, что для того что бы вес начал постепенно снижаться мне надо в день не более 1300 ккал но не менее 1200.

 Отправлено: 25.07.13 16:24. Заголовок: Для меня наверное са..

Для меня наверное самое трудное это не есть после 6 вечера. Особенно когда на работе, часов с 10 так и хочется что то в рот положить. Главное в холодильник не заглядывать... а то там постоянно тортики стоят [взломанный сайт] ... Ну ничего. Надо приучать организм.

Сегодня я нагло сожрала:
Завтрак:
Каша овсяная (109ккал)
Сыр российский 42 гр (151ккал)
Сок 291 гр (128 ккал)

Второй завтрак:
Йогурт 102 гр ( 94 ккал)
Зелёное яблоко 129 гр (61 ккал)

Обед:
Рис 80 гр (264 ккал)
Филе (в пароварке) 94гр (264 ккал)

Полдник:
2 нектарина 76 гр (38 ккал)

Ужин:
Салат из морской капусты 43 гр ( 11 ккал)

Итого за день 1120...

Из упражнений с утра 7 минут на скакалке + упражнение на пресс. Вечером бег+скакалка+упражнения

 Отправлено: 25.07.13 16:25. Заголовок: так ты ДО сейчас вык..

так ты ДО сейчас выкладывай, что бы был стимул выставить ПОСЛЕ с заметным результатом

 Отправлено: 25.07.13 16:38. Заголовок: Дико извиняюсь за ка..

Дико извиняюсь за качество снимков [взломанный сайт] В ближайшее время перефотаю и выставлю нормального качества)
Эх.. ну вот и этот ужас...
Скрытый текст

 Отправлено: 25.07.13 16:51. Заголовок: на ночь еще кефир пе..

на ночь еще кефир пейте.Боксеры так поступают .Перед соревнованиями взвешивание проходят,тут то и выгодно кг в минусах))))

 Отправлено: 25.07.13 17:03. Заголовок: еще могу совет дать..

еще могу совет дать. Многие реально похудели за короткие сроки на приличные кг.Это раздельное питание. Для начала исключаете полностью :хлеб (разрешается только вчерашний черный),сладкое,мучное ,острое,копченое .
Раздельное питание заключается в выборе ингредиентов, каждый день разных .К примеру : Понедельник : употребляете только курицу ,при чем в варенном виде (без шкуры)... Порцию делите раз так на 6 .То есть кушать нужно часто,но очень маленькими порциями. Вторник: Только овощи ....будь-то в сыром виде ,хоть из пароварки .
Среда: Рыбный день .
Четверг : Если не ошибаюсь ,то это рис .
Пятница :гречка
Субботу и воскресенье ...(не помню) ,но можно при желании составить свое индивидуальное меню. Главное не употреблять друг с другом блюда.

Как и при любой диете ,не советовала бы заниматься одновременно усиленно физическими нагрузками .

Olga пишет:

цитата:

Рост 163 Вес 57 ОГ 93 ОТ 76 ОБ 96

И не такой уж большой у Вас вес. Поэтому не ожидайте ,что он будет быстро уходить. Быстро теряют вес люди у которых очевидные лишние килограммы ...и то , сбрасывая пару 10 кг ...снижение веса затормаживается))))

И конечно же,Удачи в Ваших начинаниях)))

 Отправлено: 25.07.13 17:05. Заголовок: Aleselina Спасибо за..

Aleselina Спасибо за совет) А лучше какой жирность брать? 1%?

 Отправлено: 25.07.13 17:08. Заголовок: Вдохновляюще! http:/..

Вдохновляюще! [взломанный сайт] Присоединюсь.

 Отправлено: 25.07.13 17:18. Заголовок: Aleselina пишет: П..

Aleselina пишет:

цитата:

Поэтому не ожидайте ,что он будет быстро уходить

Я не стремлюсь что бы он быстро ушёл) Мне главное фигуру в порядок привести) Важно не время а результат)

 Отправлено: 25.07.13 19:32. Заголовок: Olga нормально у вас..

Olga нормально у вас все, зачем стремиться к тому, чтобы быть дохлой? Я бы "спасательный круг" со спины на вашем месте убрала б усиленными занятиями и все...

 Отправлено: 25.07.13 20:49. Заголовок: Olga пишет: Рост 16..

Olga пишет:

цитата:

Рост 163 Вес 57

О Боже! Куда мир катится. У тебя все в норме, единственное что я бы на твоем месте поработала над животом и боками, но это упражнения, а не диета.
Не едят не после шести, а за 3 часа до сна, то есть если ты ложишься в 12, то прекрашаешь в 9.
Olga пишет:

цитата:

Поговорив с врачом мне было сказано, что для того что бы вес начал постепенно снижаться

Врачу выговор
Считаю дожным предупредить, такое насилие над организмом может привести к серьезным проблемам со здоровьем, и дай Бог поправимым
Ну а если надумаешь спортзал, есть хороший бюджетный такой в Хендей - 600 р - спортзал и бассейн, время не ограничено

 Отправлено: 25.07.13 21:05. Заголовок: Olga пишет: он быст..

Olga пишет:

цитата:

он быстро ушёл

и правильно, для организма это стресс, ни есть хорошо.
раздельное питание и совместимость продуктов. вот от этого результат более чем ожидаемый. я за 5 недель похудела не напрягаясь на 4 кг. была 53, стала 49.
если уж очень сильно хочется поесть в любое!!!! время после 18:00, скушаете одно яйцо (без желтка!) это помогает. а вообще, перед тем, как начать здорово питаться, надо пройти чистку организма, это важнейший пункт. пить надо в сутки воды 1,5-2л. но на ночь пить воду, как и любую жидкость не рекомендуется. так же и после еды сразу.
наесться салатом овощным порцией в 5 ст. ложек, народ, это реально [взломанный сайт] но по началу, суток трое-4 ломка будет капитальная, но как организм привыкнет, наступит благодать. за это время желудок начнет утягиваться, что тоже не может не радовать.

 Отправлено: 25.07.13 21:06. Заголовок: Olga пишет: А лучш..

Olga пишет:

цитата:

А лучше какой жирность брать? 1%?

я за домашний, ни с чем не сравнится, так еще и с живыми грибками. кстати, при чистке раз в сутки обязательно нужно употреблять стаканчик кисломолочного с бактериями без содержания сахара.

 Отправлено: 25.07.13 21:08. Заголовок: Бетховен пишет: над..

Бетховен пишет:

цитата:

над животом и боками, но это упражнения, а не диета.

на здоровом питании я справилась с этим. была приятно удивлена. так как я ленюсь что то качать [взломанный сайт]

 Отправлено: 25.07.13 21:22. Заголовок: miss_lam пишет: так..

miss_lam пишет:

цитата:

так как я ленюсь что то качать

А я нет) Постоянно хожу в спортзал, уже ради только ноги, там телевизерь, хорошие тренажеры. А еще я напрашиваюсь грести денники лопатой - для рук хорошо, и ходить по лесу))

 Отправлено: 25.07.13 22:05. Заголовок: Я на диете сидеть и ..

Я на диете сидеть и не собираюсь)) Просто я убрала из рациона хлебо-булочное, жареное, сладкое я и так неособо ела. Ну плюс на работе это святое было после уборки съесть сосиски какие нибудь или что нибудь быстрого приготовления [взломанный сайт] а ночью детки кричат, спать недают так и ночью под чай могла что то в рот закинуть.

Я себя голодной совершенно не чувствую) причём даже на удивление есть вообще нехочу)

В фигуре я хочу исправить :убрать этот ужасный живот, бока, ушки на бёдрах, внутреннюю часть бедра)

А вот по поводу веса больше мама истерит [взломанный сайт] каждый день мне на уши приседает по этому поводу

 Отправлено: 25.07.13 22:07. Заголовок: Бетховен А я этот ме..

Бетховен А я этот месяц решила попробовать походить в Альянс на Жигура) почитала отзывы, в основном положительные)

 Отправлено: 26.07.13 00:30. Заголовок: Olga пишет: Рост 16..

Olga пишет:

цитата:

Рост 163 Вес 57

И что здесь ужасного? Я в 17лет при росте 168 весила где-то 62кг (и сейчас вес такой же) и считала себя совершенно нормальной, комплексами не страдала. Правда животика не было. В 21год весила около 50кг и выглядела оочень худой. За время беременности Региной набрала 20кг, через три месяца после родов весила 52-54кг. Это я к тому, что в разные жизненные моменты вес меняется, то больше, то меньше, в этом нет ничего страшного. Вся проблема в том, что современная мода диктует свои правила, а именно - стройная, значит худая. Надо знать меру в похуданиях и диетах. Некоторые мои знакомые так увлеклись худением, что уже не видят своей зависимости от худобы, им кажется чем они худее, тем моложе, мне их просто жаль.

Коль есть склонность к выпирающему животику, тут без постоянных упражнений на пресс не обойтись. Ну схуднешь ты, спадет животик, как только покушаешь опять появится. Не знаю как ты качаешь пресс, результативно вот так:
Садишься на пол, ноги не сильно сгибаешь в коленях,руки вытянуты вперед параллельно ногам сбоку от коленок, выдыхаешь воздух, мышцы живота напряжены, и медленно отклоняешься прямой спиной назад до максимального напряжения мышц живота (он должен начать мелко трястись), стоп. В этом положении качаешь пресс с минимальной амплитудой движения, на постоянном напряжении мышц живота, медленно. Если делаешь все правильно, то к 30-ти повторам пресс будет гореть. В идеале три повтора по 100.

Никаких "ушек" на бедрах у тебя нет. Но если хочешь верить, что есть, то залезь в интернет и найди упражнения на них, это самая проблемная часть в плане коррекции, и упражнений на эту тему не много.

Удачи в достижении поставленной цели [взломанный сайт] ))))

 Отправлено: 26.07.13 05:57. Заголовок: IRINA пишет: Про ве..

IRINA пишет:
Про вес я ничего неговорю) меня фигура волнует... Просто до университета я никогда на месте не сидела... Всегда какие то тренеровки, соревнования... А в универе времени на это нехватало, вот и насиделась...

Про вес у меня мама любитесь высказаться... Для неё даже мой вес 53 это много...

 Отправлено: 26.07.13 06:13. Заголовок: Olga пишет: Про вес..

Olga пишет:

цитата:

Про вес у меня мама любитесь высказаться... Для неё даже мой вес 53 это много...

Вот так родители и загоняют собственных детей в комплексы)))))))) Лично я не увидела ничего ужасного в твоей фигуре, по мне так все хорошо [взломанный сайт]

Моя тетя (царство ей небесное), замечательнейший человек, всю жизнь пахала не жалея себя и соответственно имела кучу болячек, говорила : "Дурочки, кушайте пока кушается, я бы сейчас хотела съесть чего-нибудь, да здоровье не позволяет." Поэтому я со спокойной совестью начинаю есть как правило именно после 18 часов (до этого времени могу спокойно обходиться без еды) и заканчиваю в 3 часа ночи, и плевать я хотела на все правила кем-то установленные, ну вкусно мне так.)) Оля, поступай как тебе комфортно, хочешь схуднуть немного, значит худей, устраиваешь себя такой как есть - значит пусть идут все лесом)))

 Отправлено: 26.07.13 10:28. Заголовок: А еще от бега и скак..

А еще от бега и скакалки объемы хорошо уходят + мышцы укрепляются, а утренний бег так вообще шикарен и воздухом свежим дышишь и настроение хорошее (если только есть место, а то везде машины, загазованность).
От ног хороши махи назад, в сторону, вперед 3*30
Чтобы убрать лишнее на спине наклоны из стороны в сторону с гантелями по 2кг 3*20
Руки тоже можно поработать с гантелями
у этой девушки много хороших упражнений click here

 Отправлено: 26.07.13 18:15. Заголовок: Olga а ещё хороши ут..

Olga а ещё хороши утяжелители на ноги и на четвереньках упражнения со взмахами ног плюс иногда я пользуюсь силиконовой банкой)). Бёдра и пузо хорошо убирает, но ею так лень постоянно возить!)))

 Отправлено: 26.07.13 19:25. Заголовок: IRINA пишет: Оля, п..

IRINA пишет:

цитата:

Оля, поступай как тебе комфортно, хочешь схуднуть немного, значит худей, устраиваешь себя такой как есть - значит пусть идут все лесом)))

Меня не устраивает моя фигура) так что буду стремиться её исправить) без диет и голодовок, а упражнениями и тренировками)
Аня Фёдорова пишет:

цитата:

бега и скакалки объемы хорошо уходят + мышцы укрепляются, а утренний бег так вообще шикарен и воздухом свежим дышишь и настроение хорошее

Занимаюсь и тем и тем) вот только с пробежками как то с нашей погодой не каждыйнень получается)
Аня Фёдорова пишет:

цитата:

(если только есть место, а то везде машины, загазованность)

Мест особых то нет... Приходится бегать в сторону моря... Ну сейчас уже помойки а не моря... Правда дорога идет вдоль кладбища...
Жерминаль пишет:

цитата:

а ещё хороши утяжелители на ноги

Есть такое добро) раньше были 1 кг и на 2 кг... На 1 кг куда то делись.... Надо сходить преобрести)

 Отправлено: 26.07.13 19:30. Заголовок: Пришла на работу, от..

Пришла на работу, открываю холодильник что бы поставить водичку охлождаться, а там опять издевательство...

 Отправлено: 26.07.13 19:40. Заголовок: Итак.. Мое меню сего..

Итак.. Мое меню сегодня:
Завтрак:
Каша овсянная (109ккал)
Сыр российский 52 гр (187 ккал)

Обед:
Уха (вообще беспонятия сколько грамм и калорий, была у сестры возможности взвесить- узнать небыло)
Салат из зелени и огурцов ( тоже незнаю )

Ужин:
Рис 154 гр (508 ккал)
Салат из морской капусты 47 гр (12 ккал)

И сейчас неудержалась и съела еще столько же салата)

С утра бег и скакалка. Думала вечером сделать пресс и уупражнения, но позвонили попросили выйти на работу... Ну ничего сдесь мне упражнения швабра с тряпкой заменят)

 Отправлено: 27.07.13 11:35. Заголовок: по своему опыту скаж..

по своему опыту скажу, что надо собрать силу воли в кулак и пробиваться) не есть после шести, заниматься физ нагрузками и т.д.) я так похудела на 15 кг с февраля, ещё в процессе :)

 Отправлено: 27.07.13 11:37. Заголовок: с бегом будь поаккур..

с бегом будь поаккуратней, все-таки это нагрузка на сердце. ноги быстро прокачаются, могут даже стать больше, чем были. попробуй сначла упражнения на все группы мышц, чтоб жирок равномерно уходил, а потом, для рельефности, делай акцент на ту или иную часть тела))

 Отправлено: 27.07.13 11:54. Заголовок: Snow пишет: я так п..

Snow пишет:

цитата:

я так похудела на 15 кг с февраля

Какая ты молодец) а что ты делала кроме упражнений и отказа от еды после 6?) ну всм придерживалась какого то определенного меню?)

 Отправлено: 27.07.13 12:06. Заголовок: Olga особого меню не..

Olga особого меню не составляла, ела все низкокалорийное) супы, побольше овощей, особенно, классно сочетать мясо и овощи)) из круп - бурый рис, кукурузная каша, овсянка, гречка. Некоторые крупы и содержат те простые углеводы, которые как раз таки и не нужны, но вышеизложенные полезны и не вредны. Из фруктов только те, которые содержат меньше сахара - зеленые яблоки, груши(кстати в грушах меньше калорий, чем в яблоках), киви, нектарины)) Мясо - говядина, телятина. Птица -индюшатина, курица. Рыба - камбала, навага(ещё минтай низкокалорийный, но я его не люблю) )) Хлеб у меня был всегда в рационе, только либо черный, либо безмучной) Молоко 0.5% жирности, кефир 1%. Пока борюсь с водой, ибо не могу её нормально пить, приходится себя заставлять)) Желудок резко сократился, могу наесться 80 гр камбалы с овощами))

 Отправлено: 27.07.13 12:15. Заголовок: кстати пресс настоль..

кстати пресс настолько прокачала(рельефа пока не видно, сейчас кручу обруч для уменьшения жирка), что могу шевелить ребрами) Качала пресс и прокачались межреберные мышцы))) талия была 95 см(каюсь, мне стыдно, запустила себя, но набралась смелости все рассказать тут), а теперь 72 см) в принципе, ещё несколько см и для моего роста будет нормально(177 см)
========
Извиняюсь за мультпостинг, но эмоции как-то зашкаливают, только сейчас осознала то, что я сделала, пронеся 3 пятилитровых бутылки)
Скрытый текст

Кому не жалко, не откажусь от плюсика ;)

 Отправлено: 27.07.13 13:05. Заголовок: Snow пишет: (177 см..

Snow пишет:

цитата:

(177 см)

Оу. Еще одна, кто к солнцу тянется. У меня 174,5 см.
Вот где вдохновила, так вдохновила) Такая упертость, такие результаты!!!

 Отправлено: 27.07.13 13:39. Заголовок: Бетховен про упертос..

Бетховен про упертость вы верно подметили, было очень сложно сохранять настрой, ибо вечные упреки сверстников, косые взгляды окружающих(хотя я делаю это не для кого-то, а для себя, надо менять шкурку на ту, которая удобна). Ну вот, самый "фанарный" участник форума чего-то добился :P

 Отправлено: 27.07.13 20:27. Заголовок: я тоже с понедельник..

я тоже с понедельника на диете [взломанный сайт]

 Отправлено: 27.07.13 21:03. Заголовок: Snow пишет: упреки ..

Snow пишет:

цитата:

упреки сверстников, косые взгляды окружающих

Я бы принципиально тогда ничего не делала, это не их дело, их благосостояние и душевное спокойствие не зависит от моих килограммов))

 Отправлено: 27.07.13 22:08. Заголовок: Бетховен ну это не д..

Бетховен ну это не для них)) да, трудно, да занимает достаточно времени, но я чувствую себя гораздо лучше, у меня ещё и давление высокое было из-за этого х( Рано или поздно надо было бы заняться собой)) Ну и одноклассники теперь вот с такими лицами ходят:
Скрытый текст

 Отправлено: 29.07.13 20:05. Заголовок: Сегодня был первый д..

Сегодня был первый день на диете)
Худею по диете"Любимая" +спортивная нагрузка
Сегодня был питьевой день,пила только воду и бульон куриный,чувствую себя хорошо,сытненько.Утром мама принесла шоколадку я неудержалась и съела ее , но я ее вытрясла на пробежке вечерней)взвешиватья буду в воскресенье)Завтра овощной день)

 Отправлено: 29.07.13 20:52. Заголовок: Лиз@_st@r пишет: но..

Лиз@_st@r пишет:

цитата:

но я ее вытрясла на пробежке вечерней

Что, прямо посреди пробежки вытрясла? И не стыдно было, на людях небось?)
Шучу, конечно)

 Отправлено: 29.07.13 21:37. Заголовок: Yashka - my life ах..

Yashka - my life ахахах)вытряхивала при людях))) [взломанный сайт] не я сегодня 2,5 км пробежала , думаю одна шоколадка исчезла из области моего живота )))

 Отправлено: 29.07.13 21:37. Заголовок: Лиз@_st@r пишет: Сег..

Лиз@_st@r пишет:

цитата:

Сегодня был питьевой день,пила только воду и бульон

Господи,девчёнки,ну какие диеты в ваши-то годы? Зачем над собой так издеваться? Все эти диеты в столь юном возрасте не проходят бесследно. Щас наголодаетесь-а потом лечить животы свои будете... Поменьше булок и сладкого+активный образ жизни- и всё ок будет

 Отправлено: 29.07.13 21:46. Заголовок: Ольга М это скорее ..

Ольга М это скорее не диета а раздельное питание)я ем сколько хочу но в отдельный день я ем допустим только овощи или только фрукты либо только белок.я не голодаю в общем

 Отправлено: 29.07.13 22:25. Заголовок: Лиз@_st@r эта диета ..

Лиз@_st@r эта диета не раздельное питание, она очень опасна для людей, у которых не было разгрузочных дней никогда в жизни. Чтобы полностью "выбежать" шоколадку надо прогнать 50 км на велотренажере(10 км = 100 ккал), например)) при беге в минуту сжигается 17 ккал, а в шоколаде 500 каллорий на 100 гр, а если она ещё и молочная....)) человеческий организм получает стресс, голодая и вследствии этого запасает ЖИР. Ешь овощи, мясо, фрукты и все будет зе бэст, на диете ты потеряешь только воду, жир никуда не уйдет, ты только навредишь своему желудку ;)

 Отправлено: 29.07.13 22:35. Заголовок: Полностью согласна с..

Полностью согласна с Snow ! Эта диета одна из нежелательных самых что ли. Как то сидела на ней, на 5 день меня затошнило, полуобморок, все дела. После этой попытки поняла диеты фигня, меньше есть, ограничить мучное, сладкое, вредное + спорт и ВСЕ, в течении нескольких месяцев все придет в норму

 Отправлено: 29.07.13 23:13. Заголовок: Так я же кушаю много..

Так я же кушаю много)и сытая хожу.бульончика вволю, салатика сколько хочешь,фруктов сколько хочешь, для меня это просто рай))))

 Отправлено: 30.07.13 02:10. Заголовок: Лизавета, хватит дур..

Лизавета, хватит дурью маяться, у тебя сейчас такой возраст, когда происходит и гормональная перестройка организма и т.д., хочешь в будущем кучу проблем со здоровьем? Сходите тогда уж к диетологу или эндокринологу, а самодеятельностью прекрати заниматься.

 Отправлено: 30.07.13 09:28. Заголовок: Вынужденные диеты в ..

Вынужденные диеты в детстве, итог-хронический гастрит сейчас. Кушать можно все, вопрос только в количестве)))

 Отправлено: 30.07.13 10:17. Заголовок: Девочки, а если я за..

Девочки, а если я за 3 часа до сна поем и лягу книжечку почитаю, это приравнивается ко сну уже?))))

 Отправлено: 30.07.13 20:54. Заголовок: в большинстве случае..

в большинстве случаев диеты не нужны, просто надо следить что ты ешь и во сколько, ходить больше и делать упражнения, материала на эту тему достаточно или в зал пойти, там и про питание и упражнения расскажут и покажут.

 Отправлено: 30.07.13 21:08. Заголовок: Лиз@_st@r пишет: фр..

Лиз@_st@r пишет:

цитата:

фруктов сколько хочешь

Добавь еще "и при этом худею". Наивная печенюшка)))
фрукты тоже надо дозировать
но при издевательствах над своим организмом
Gr@nDe пишет:

цитата:

хронический гастрит сейчас.

это минимум что тебе грозит. А тем более в переходный период, заработаешь гормональный сбой, потом будешь постоянно сгонять вес из-за гормональных таблеток. Так что подумай лучше еще раз, в твоем возрасте даже пополнеть - это нормально

 Отправлено: 30.07.13 22:08. Заголовок: после того как почит..

после того как почитала ваши посты,за себя испугалась и решила послать эту диету куда подальше.

 Отправлено: 31.07.13 10:10. Заголовок: Лиз@_st@r http://s...

Лиз@_st@r [взломанный сайт]

 Отправлено: 31.07.13 23:48. Заголовок: Приглашаю всех желаю..

Приглашаю всех желающих похудеть и/или подтянуть фигуру в рабство.
Гарантирую:
1. много физических нагрузок как мышечных на тренажёрах (ведро, вилы, лопата, тачка и т.п.) так и "кардио" (ходить, бегать, носить)
2.отсутствие жратвы (днём нечего и некогда, а вечером два раза до холодильника тупо не дойдёте)
3.свежий воздух и позитивный настрой.
4.поездки без седла и купание лошадей.
От вас желание работать и чепенюшки к чаю (мне))).

 Отправлено: 01.08.13 07:02. Заголовок: argo http://s4.rimg..

argo [взломанный сайт] [взломанный сайт]

 Отправлено: 01.08.13 07:44. Заголовок: argo Я так с Катей, ..

argo Я так с Катей, покатушкой, сотрудничаю)))

 Отправлено: 01.08.13 11:56. Заголовок: argo У нас на базе т..

argo У нас на базе такое раньше было, а сейчас - безобразие - денники убирают к тому моменту как мы приходим, и в добавок ко всему - нас очень вкусно кормят! Вот и зачем теперь ходить туда?)
А у вас я бы позанималась, недельку-месяцок, только вот вы далеко :)

 Отправлено: 01.08.13 19:14. Заголовок: У меня умер интернет..

У меня умер интернет) с телефона писать дико неудобно большие посты, так что распишу все завтра)
argo ну вот почему вы так далеко?!

 Отправлено: 02.08.13 09:13. Заголовок: Olga пишет: argo ну..

Olga пишет:

цитата:

argo ну вот почему вы так далеко?!

К нам электрички ходЮт и автобусы [взломанный сайт] , около часа ехать........правда потом ещё 20 минут в горочку идти)))

 Отправлено: 02.08.13 16:48. Заголовок: argo Ну вот а мне от..

argo Ну вот а мне отказала [взломанный сайт]

 Отправлено: 02.08.13 17:03. Заголовок: Девоньки, Вы чего &#..

Девоньки, Вы чего "с ума сходите"? Не надо диет в Вашем возрасте!!! Лучше следить, что кушаете ( в плане ни какого фосфуда, перекусов, газированной воды, и т.д), обязательно
физические нагрузки и по возможности больше гуляйте на свежем воздухе!!! Так и " овцы целы и волки сыты"! И фигура супер и желудку комфортно! Удачи Вам!!!!

 Отправлено: 03.08.13 20:02. Заголовок: Yashka - my life Буд..

Yashka - my life Будто ты ради этого туда только и ходила.

 Отправлено: 03.08.13 20:05. Заголовок: А я вот не похудела,..

А я вот не похудела,а накачала ноги пока пешком от дома до базы и от базы до дома ходила.Осталось теперь упражнения поделать,что бы бока и живот убрать и все...)))и никакие диеты не нужны

 Отправлено: 04.08.13 21:20. Заголовок: Надо бы тоже опять с..

Надо бы тоже опять собой заняться... А то немного запустила животик свой.
Эх, пойду тортика поем что ли.

 Отправлено: 04.08.13 21:35. Заголовок: piw-piw Да только в ..

piw-piw Да только в это время тортики есть)

 Отправлено: 04.08.13 21:47. Заголовок: Il`ich - my life..

Il`ich - my life пишет:

цитата:

piw-piw Да только в это время тортики есть)

Ну а что добру пропадать?)))

argo пишет:

цитата:

1. много физических нагрузок как мышечных на тренажёрах (ведро, вилы, лопата, тачка и т.п.) так и "кардио" (ходить, бегать, носить) 2.отсутствие жратвы (днём нечего и некогда, а вечером два раза до холодильника тупо не дойдёте) 3.свежий воздух и позитивный настрой. 4.поездки без седла и купание лошадей.

Завтра к вечеру все уйдет с помощью таких же упражнений))))

 Отправлено: 04.08.13 21:55. Заголовок: piw-piw Тоже тортик ..

piw-piw Тоже тортик блин захотела :(

 Отправлено: 05.08.13 05:44. Заголовок: http://img1.liveinte..

 Отправлено: 05.08.13 08:05. Заголовок: Yashka - my life пиш..

Yashka - my life пишет:

цитата:

piw-piw Тоже тортик блин захотела :(

Когда Хочу тортика - пеку себе мини "черепашку". ОБАЛДЕННЫЙ тортик ^^
А так в холодильнике еще целый кусок торта с творожной массы и взбитых сливок.. ааа.. [взломанный сайт]
Вообще я себе сказала, что с понедельника привожу себя в порядок А то на стартах торта обожрались, дома тортом гости с Ярославля закормили [взломанный сайт] Фиг похудеешь, а еще меня научили жрать ночью О,о

 Отправлено: 05.08.13 09:09. Заголовок: Ольга М еще одну тар..

Ольга М еще одну тарелочку с конфетками ,а потом на диету ))) [взломанный сайт] [взломанный сайт]

 Отправлено: 16.08.13 21:36. Заголовок: piw-piw ночной дожор..

piw-piw ночной дожор и гости это вообще катастрофа)) Я помню, приехала в Сибирь... В общем, я никогда не думала, что у меня так много родни особенно бабушек, а у них так много еды...

 Отправлено: 31.08.13 23:02. Заголовок: Пробовала сегодня но..

Пробовала сегодня новый тренинг - ВИИТ(высокоинтенсивные интервальные тренировки); мышцы закипают)) Организм уже привык к двухчасовым регулярным тренировкам(включающие в себя кардио, силовые) вот и решила попробовать новенькое) Суть - чередовать в течение 20-30 минут "сильно(на грани своих возможностей) и слабо(с наиболее меньшей интенсивностью)". Отношение интервалов времени может быть самое различное, но вот что я выбрала - 60 секунд нагрузка + 75 секунд менее интенсивный темп. Все проделывалось на велотренажере. Спектр применения ВИИТ самый широкий - работа с гантелями, бег, скакалка, приседания и пр. Эти тренировки в разы эффективнее, чем обычные "долгие". В течение последующих 24 часов ваш организм продолжает сжигать калории. Время на восстановление мышц - 24 часа, то есть нельзя проводить их каждый день. Для наибольшего эффекта перед тренировкой следует сделать 10-15 минутную силовую разминку, что бы организм сжег весь ГЛИКОГЕН и в течении основной тренировки сжигался ЖИР. Это обусловлено очень просто - в течении первых 20 минут организм сжигает то, что легче, стараясь избежать потерь - гликоген, а лишь потом подступает наш наеденный годами жир :) Чудесная статья про ВИИТ http://www.slenderclub.ru/page/hiit-for-slimming
Хочу поделиться мини-заметочками, которые вычитывала)
На 10 ЛИТРОВ пота сжигается 1 г жира, поэтому подумайте прежде, чем съесть шоколадный батончик.
Нельзя тренироваться более трех часов. Тренируясь больше, ваш организм начинает сжигать собственные мышцы, что приводит к их потере. Многие считают это за похудение, но это не так, это даже похудением нельзя назвать
Посещая парные, бани, делая часто обертывания, днями просиживая на безсольных диетах, голодовках -> вы теряете лишь воду - это не круто, это даже не похудение. Кожа при это обвисает, ногти ломаются, все прелести "подкожного мира"(целлюлит, растяжки) становятся более заметными.
Вот такая отсебятина ;)

 Отправлено: 31.08.13 23:44. Заголовок: Блиииииин, только хо..

Блиииииин, только хотела шоколадкой полакомиться...весь аппетит перебили .

 Отправлено: 31.08.13 23:47. Заголовок: Aleselina Саша кушай..

Aleselina Саша кушай шоколадку, Декорка потом всю шоколадку из тебя заберет, не переживай [взломанный сайт]

 Отправлено: 01.09.13 09:28. Заголовок: давно не посещала да..

давно не посещала данную тему.
Перестала есть колбасу, остальное ем столько, сколько хочется, не много ограничила шоколад и конфеты - но не до фанатизма (без сладкого жизнь не мила!), за 3 недели минус 2 кг, вообще не напрягаясь, не голодая, не занимаясь физ нагрузкой. Главное на колбасный прилавок не смотреть.
Пы Сы: колбаса вообще не съедобный продукт, неважно болен ты или здоров.

 Отправлено: 01.09.13 11:54. Заголовок: BEEJIEHA пишет: Пер..

BEEJIEHA пишет:

цитата:

Перестала есть колбасу

Такая же ерунда, как то само собой перехотелось... муж правда бывает покупает сервелаты, но для меня они бумага бумагой, да еще соленющие

 Отправлено: 01.09.13 13:03. Заголовок: Gr@nDe да сейчас вар..

Gr@nDe да сейчас варенка ужасная, как и сосиски. Варишь их, а после них вода розовая.... Такое есть вообще не хочется. Я копченую люблю очень, но пока не тянет. Не знаю насколько меня хватит, надеюсь до Нового года)

 Отправлено: 25.09.13 14:55. Заголовок: Какие новости, топик..

Какие новости, топикстартер? Я ж тут болею....

 Отправлено: 25.09.13 20:52. Заголовок: раз уж тему подняли ..

раз уж тему подняли - колбасу так и не ем, 2 кг как ушло месяц назад, так и стоит вес на месте

 Отправлено: 25.09.13 21:03. Заголовок: А у меня ноги подсуш..

А у меня ноги подсушились))

 Отправлено: 26.09.13 12:32. Заголовок: Я колбасу лет 5 не е..

Я колбасу лет 5 не ем уже как минимум, последний раз ела коньячную в поезде, когда ехала в сибирь, почти год назад. И все. Мне просто колбаса не нравится, и вообще, в основном ем домашнюю еду типа борщей, супов, макарошки (это редко), каши.. Иногда балую себя шоколадками. Овощи и фрукты ем очень много.
Вопрос один, откуда у меня такие жирные ноги и задница? В нашем классе так много худых девочек, с ножками как у цапли, при этом каждую перемену они при мне сжирают то шоколадку, то пирожок, то пиццу, то пироженное.
Как так? Что за несправедливость? Занимаюсь лошадьми, почти весь день бегаю по сопкам туда-сюда, ничего жирного не ем, но...

 Отправлено: 26.09.13 14:41. Заголовок: AsmodaI новости пока..

AsmodaI новости пока не утешительные( кололи мне гормоны, а на них как нечало распирать... Много я не ела, а когда встала на весы через 5 дней пришла в шок... 59 кг... Сейчас вешу 52 кг, из за спины мне нельзя никаких нагрузок до ноября.... Компенсирую это долгими пешими прогулками, бывало и с универа пешком ходила ( инструментальный завод-школьная). Купила себе уже абонемент в тренажерный зал, что бы лень потом мне не помешала этого сделать) я как раз перехожу на работу с графиком сутки через три, а не сутки через два. Будет хоть как то полегче... Объемы я если честно не мерила.... В субботу наконец беде дома измерю и напишу)

 Отправлено: 26.09.13 14:43. Заголовок: Забыла написать что ..

Забыла написать что впринципи стараюсь продолжать питаться правильно) бывали конечно срывы, но я несмогла удержаться на свадьбе)