Отправлено: 25.07.13 16:15. Заголовок: Дневник худеющей)

Ну вот.. пришло наконец моё платье!!! Радости нет придела.. Но после примерки настроение меняется координально.. ЧТО ЭТО?! Как я себя до такого довела?! Всё!!! Хватить жрать и страдать фигнёй. Пора худеть...

Ну так вот) Так как я себя знаю мне нужен стимул) Ну я тут подумала и решила, что выставив это на форум перед многими людьми, как то стыдно будет сдаться просто так без хорошего результата)

Скрытый текст

Рост 163 Вес 57 [взломанный сайт] ОГ 93 ОТ 76 ОБ 96 И фиг знает как правильно обозначается обхват ноги ( моей жирной ляхи) 57

Купила себе кухонные весы что бы считать калории) Так же купила скакалку, завтра перед работой побегу покупать тренажер для бёдер и абонемент в тренажёрный зал.

Буду худеть без диет. Правильное питание и спорт. Самое главное это убрать в объемах.. причём много...

P.S. как добьюсь желаемого результата скину фотки "до" и "после"

 Отправлено: 25.07.13 16:18. Заголовок: Поговорив с врачом м..

Поговорив с врачом мне было сказано, что для того что бы вес начал постепенно снижаться мне надо в день не более 1300 ккал но не менее 1200.

 Отправлено: 25.07.13 16:24. Заголовок: Для меня наверное са..

Для меня наверное самое трудное это не есть после 6 вечера. Особенно когда на работе, часов с 10 так и хочется что то в рот положить. Главное в холодильник не заглядывать... а то там постоянно тортики стоят [взломанный сайт] ... Ну ничего. Надо приучать организм.

Сегодня я нагло сожрала:
Завтрак:
Каша овсяная (109ккал)
Сыр российский 42 гр (151ккал)
Сок 291 гр (128 ккал)

Второй завтрак:
Йогурт 102 гр ( 94 ккал)
Зелёное яблоко 129 гр (61 ккал)

Обед:
Рис 80 гр (264 ккал)
Филе (в пароварке) 94гр (264 ккал)

Полдник:
2 нектарина 76 гр (38 ккал)

Ужин:
Салат из морской капусты 43 гр ( 11 ккал)

Итого за день 1120...

Из упражнений с утра 7 минут на скакалке + упражнение на пресс. Вечером бег+скакалка+упражнения

 Отправлено: 25.07.13 16:25. Заголовок: так ты ДО сейчас вык..

так ты ДО сейчас выкладывай, что бы был стимул выставить ПОСЛЕ с заметным результатом

 Отправлено: 25.07.13 16:38. Заголовок: Дико извиняюсь за ка..

Дико извиняюсь за качество снимков [взломанный сайт] В ближайшее время перефотаю и выставлю нормального качества)
Эх.. ну вот и этот ужас...
Скрытый текст

 Отправлено: 25.07.13 16:51. Заголовок: на ночь еще кефир пе..

на ночь еще кефир пейте.Боксеры так поступают .Перед соревнованиями взвешивание проходят,тут то и выгодно кг в минусах))))

 Отправлено: 25.07.13 17:03. Заголовок: еще могу совет дать..

еще могу совет дать. Многие реально похудели за короткие сроки на приличные кг.Это раздельное питание. Для начала исключаете полностью :хлеб (разрешается только вчерашний черный),сладкое,мучное ,острое,копченое .
Раздельное питание заключается в выборе ингредиентов, каждый день разных .К примеру : Понедельник : употребляете только курицу ,при чем в варенном виде (без шкуры)... Порцию делите раз так на 6 .То есть кушать нужно часто,но очень маленькими порциями. Вторник: Только овощи ....будь-то в сыром виде ,хоть из пароварки .
Среда: Рыбный день .
Четверг : Если не ошибаюсь ,то это рис .
Пятница :гречка
Субботу и воскресенье ...(не помню) ,но можно при желании составить свое индивидуальное меню. Главное не употреблять друг с другом блюда.

Как и при любой диете ,не советовала бы заниматься одновременно усиленно физическими нагрузками .

Olga пишет:

цитата:

Рост 163 Вес 57 ОГ 93 ОТ 76 ОБ 96

И не такой уж большой у Вас вес. Поэтому не ожидайте ,что он будет быстро уходить. Быстро теряют вес люди у которых очевидные лишние килограммы ...и то , сбрасывая пару 10 кг ...снижение веса затормаживается))))

И конечно же,Удачи в Ваших начинаниях)))

 Отправлено: 25.07.13 17:05. Заголовок: Aleselina Спасибо за..

Aleselina Спасибо за совет) А лучше какой жирность брать? 1%?

 Отправлено: 25.07.13 17:08. Заголовок: Вдохновляюще! http:/..

Вдохновляюще! [взломанный сайт] Присоединюсь.

 Отправлено: 25.07.13 17:18. Заголовок: Aleselina пишет: П..

Aleselina пишет:

цитата:

Поэтому не ожидайте ,что он будет быстро уходить

Я не стремлюсь что бы он быстро ушёл) Мне главное фигуру в порядок привести) Важно не время а результат)

 Отправлено: 25.07.13 19:32. Заголовок: Olga нормально у вас..

Olga нормально у вас все, зачем стремиться к тому, чтобы быть дохлой? Я бы "спасательный круг" со спины на вашем месте убрала б усиленными занятиями и все...

 Отправлено: 25.07.13 20:49. Заголовок: Olga пишет: Рост 16..

Olga пишет:

цитата:

Рост 163 Вес 57

О Боже! Куда мир катится. У тебя все в норме, единственное что я бы на твоем месте поработала над животом и боками, но это упражнения, а не диета.
Не едят не после шести, а за 3 часа до сна, то есть если ты ложишься в 12, то прекрашаешь в 9.
Olga пишет:

цитата:

Поговорив с врачом мне было сказано, что для того что бы вес начал постепенно снижаться

Врачу выговор
Считаю дожным предупредить, такое насилие над организмом может привести к серьезным проблемам со здоровьем, и дай Бог поправимым
Ну а если надумаешь спортзал, есть хороший бюджетный такой в Хендей - 600 р - спортзал и бассейн, время не ограничено

 Отправлено: 25.07.13 21:05. Заголовок: Olga пишет: он быст..

Olga пишет:

цитата:

он быстро ушёл

и правильно, для организма это стресс, ни есть хорошо.
раздельное питание и совместимость продуктов. вот от этого результат более чем ожидаемый. я за 5 недель похудела не напрягаясь на 4 кг. была 53, стала 49.
если уж очень сильно хочется поесть в любое!!!! время после 18:00, скушаете одно яйцо (без желтка!) это помогает. а вообще, перед тем, как начать здорово питаться, надо пройти чистку организма, это важнейший пункт. пить надо в сутки воды 1,5-2л. но на ночь пить воду, как и любую жидкость не рекомендуется. так же и после еды сразу.
наесться салатом овощным порцией в 5 ст. ложек, народ, это реально [взломанный сайт] но по началу, суток трое-4 ломка будет капитальная, но как организм привыкнет, наступит благодать. за это время желудок начнет утягиваться, что тоже не может не радовать.

 Отправлено: 25.07.13 21:06. Заголовок: Olga пишет: А лучш..

Olga пишет:

цитата:

А лучше какой жирность брать? 1%?

я за домашний, ни с чем не сравнится, так еще и с живыми грибками. кстати, при чистке раз в сутки обязательно нужно употреблять стаканчик кисломолочного с бактериями без содержания сахара.

 Отправлено: 25.07.13 21:08. Заголовок: Бетховен пишет: над..

Бетховен пишет:

цитата:

над животом и боками, но это упражнения, а не диета.

на здоровом питании я справилась с этим. была приятно удивлена. так как я ленюсь что то качать [взломанный сайт]

 Отправлено: 25.07.13 21:22. Заголовок: miss_lam пишет: так..

miss_lam пишет:

цитата:

так как я ленюсь что то качать

А я нет) Постоянно хожу в спортзал, уже ради только ноги, там телевизерь, хорошие тренажеры. А еще я напрашиваюсь грести денники лопатой - для рук хорошо, и ходить по лесу))